Ricordo ancora le sensazioni che provavo quando la nonna mi metteva a letto la sera. Mi sentivo felice, amato ed entusiasta per quel che il giorno successivo avrebbe portato.
Problemi di sonno? Chi, oltre a me, fa parte di questo club?
Succede, almeno a me, sempre più spesso di avere un sonno disturbato, di svegliarmi in maniera più stanca di prima.
Secondo Shawn Stevenson, dormire bene è possibile. E in quest libro ci da tanti consigli e un piano di azione di 14 giorni per regolare il ciclo del sonno e quindi per diminuire lo stress.
Il sonno non è un ostacolo da aggirare ma uno stato naturale e indispensabile perché l’organismo possa ottimizzare le funzioni ormonali, riparare i tessuti e gli organi, proteggerci dalle malattie e far funzionare il cervello in maniera ottimale.
Dormire bene infatti non significa solo riposarsi, ma anche svegliarsi più forti, più sani, dare al corpo la possibilità di rigenerarsi e ricaricare la mente. Insomma, il sonno, quello di qualità, è d’oro!
Stevenson aveva l’obiettivo di diventare un atleta professionista, ma è stato colpito da una malattia degenerativa a carico delle ossa e qui il suo sogno è andato in frantumi. Ma lui non si è arreso, ma ha iniziato studiare il rapporto tra sonno e benessere fisico. Dalla sua esperienza è nato questo libro.
Dall’importanza di stare all’aria aperta durante il giorno, al consiglio di non utilizzare schermi prima di andare a letto, Stevenson ci da consigli pratici e attuabili per imparare a dormire meglio.
Shawn Stevenson si è laureato alla University of Missouri – St. Louis con un background in biologia e kinesiologia.
Ha fondato Integrative Health Alliance, una società che si occupa di benessere sotto tutti gli aspetti e segue sia singoli individui sia grandi aziende internazionali.
Sonno facile. 21 strategie per sconfiggere l’insonnia, avere la mente lucida, vivere più a lungo
Shawn Stevenson
Sperling & Kupfer, 2017, 306 pag., € 17.90
