Qualcuno vi hai mai insegnato a concentrarvi? … Ci dicono di “stare attenti” a scuola e di non disturbare la classe, ma non ci insegnano come farlo.
“Qui e Ora: Strategie quotidiane di mindfulness” è un libro molto pratico in cui Ronald Siegel, esperto di mindfulness, ci insegna strategie efficaci da utilizzare nel quotidiano per vivere appieno il presente, il “Qui e ora” appunto, senza preoccuparci troppo del futuro o rimuginare nel passato. Grazie a questo “cambiamento di punto di vista”, diventerà così più facile affrontare le difficoltà quotidiane, apprezzare ciò che si ha e sentirsi “connessi” con gli altri e con il mondo.
«Mi fa un po’ male la testa, speriamo che non mi venga un’emicrania…» «Se soltanto avessi…» «Perché continuo a sbagliare?»
Pensieri di questo tipo affiorano di continuo alla nostra mente e spesso ci procurano preoccupazioni, distogliendoci dall’intensità del momento attuale.
Con esempi pratici, frutto dell’esperienza dell’autore stesso, è uno stimolo a chi si avvicina all’argomento, e anche a chi vuole vederne un diverso apporccio. Esempi, attività e suggerimenti specifici ci insegnano inoltre a gestire le emozioni e gli stati d’animo difficili, approfondire il rapporto con gli altri, mettere un freno alle abitudini poco sane e trovare sollievo dall’ansia, dalla depressione e dai disturbi legati allo stress.
Qui e ora
Ronald Siegel
Erikson, 2013, p. 415, € 16,00
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Ne avrei proprio bisogno. Proprio qui. E proprio ora.
Grazie Nico 🙂
Lo voglio 🙂